脂肪燃焼スープダイエットに挑戦【挫折しました】
えっと、前回9月29日からの更新が途絶えていることで分かるように、脂肪燃焼スープダイエットは挫折しました。
5日目の深夜というか、6日目の早朝に体調不良で目が覚めて、
すぐにダイエットのせいだなということはわかったので、
とりあえずカロリーを摂取するために飴玉ひとつ舐めてその時はまた眠りにつきました。
再び朝起きて
『飴食べちゃったけどそれでもあと二日頑張ろう』
と思ったのですが、起きてからずっとに気持ち悪い状態が続き
『無理すんなよ』
と同僚にクッキーを勧められて食べたら
体調の悪さがいっきに吹き飛び（プラシーボ効果だとは思うけど）ダイエット中止になったのでした。
1週間（というか5日間）糖質と炭水化物を抜いただけなのにこんな体調不良になるとは自分でも思ってませんでした。
どうやら自分には合っていなかったようです。
体重も大して変化なかったし。
でも、暴飲暴食した時とかは胃を休ませるためにこのスープを飲むのはいいかなと思います。
たまには野菜スープ食べるようにしようっと。
脂肪燃焼スープダイエットに挑戦【５日目】
５日目はスープとトマトとお肉の日！
(朝)スープ一杯、鳥の笹身の梅肉はさみ焼き、トマト
(昼)スープ一杯半、鳥の笹身の梅肉はさみ焼き、トマト
(夜)スープ二杯
体重は50.2kg
鶏肉は朝と昼昼で218g摂取
トマトは１日で二個半くらい(サイズも小さめ)
本当はお肉もトマトももう少し食べるつもりだったんだけど、空腹の気持ち悪さで逆に食べられず……。
この調子だと、7日目終わっても物が食べられなくなるんじゃないかと不安になる。
今はもうひたすら炭水化物を求めている。
白米を味付け海苔で食べたい、海苔の佃煮で食べたい。
ふわっふわの食パンに顔を埋めたい……。
はぁ。
お肉は牛肉を買う財力がないので本日はセールになってた笹身です。
梅肉付けすぎてちょっと塩辛かった。味付けは梅肉でセーフだったのか？
一応成分表には梅と塩しか記載なかったけど。
トマトはまずネットでの説明があやふやでわからん。大体『6個までなら食べてよい』という記載を目にするんだけど、じゃあ食べなくても良いのか？
正直トマトは苦手なので食べなくても良いなら食べたく無かったよ。
体重は相変わらず横ばい。
けど、ちょっと今日はうれしいことがありました。
週1のジムの日だったのでそこで体脂肪率計ったんだけど、なんと2％も減ってた！
いつも25％前後をうろうろしてるんだけど、今日は23％代。
基礎代謝もいつもは1120㎉くらいなんだけど、1150㎉に！
体重は全然変化ないのにこれは嬉しい。逆になんで体重が変わらないのかが謎。
考えられるのは筋肉量が増えたってくらいなんだけど、でも筋肉量増える程の筋トレを最近はしていないのでますますもって謎。
まぁ来週までこの体脂肪を保ちたいですね。
明日は牛肉、野菜の日。
だけど相変わらず牛肉を買う財力はないので少量の牛肉切り落としを食べたらやっぱり鶏肉で代用します。
脂肪燃焼スープダイエットに挑戦【４日目】
４日目はバナナと無脂肪ミルクの日
(朝)スープ一杯、バナナ一本、低脂肪牛乳にインスタントコーヒー溶かして200ml
(昼)スープ二杯、バナナ一本
(夜)スープ二杯、バナナ一本、低脂肪牛乳にインスタントコーヒー溶かして300ml
大事は50.2㎏
運動は体調不良のため行わず。
まず牛乳選びに失敗。
こちらのリサーチ不足で無脂肪牛乳がどんなものかわかってなかった。
近所のスーパーで無脂肪牛乳を探すが見つからず低脂肪牛乳で妥協した訳だけど、良く調べてみると粉タイプのものがあるらしく、もっと調べてそちらにすれば良かったなぁと後悔。
それでも買ってしまったので低脂肪牛乳を飲みましたが、まぁ不味いw
スキムミルクもあんまり美味しくないとは聞くけど、同じ美味しくないのならきちんと効果がある方にすべきだよね。
空腹状態は４日目になると流石に慣れた。
あまりの体重の変動の無さにとてもガッカリする。
何でこんなに体重減らないんだろ？
こんなに食べるの我慢するの初めてなくらいなのに。
もう明日から肉が食べられるので一応は最後まで続けるけど、やっぱり食事はきちんと取りつつ運動を中心にしたダイエットの方が向いてるのかなぁ？
脂肪燃焼スープダイエットに挑戦【３日目】
３日目はスープと野菜と果物の日
(朝)スープ一杯、グレープフルーツ半分
(昼)スープ二杯、ブロッコリー、グレープフルーツ1個
(夜)スープ二杯、ふろふき大根、梨1個
筋トレサーキット２セット
体重は50.3㎏
体調は昨日よりマシになりました。慣れたのかな？
それでもお昼直前とか、夕食直前とかになると気が狂いそうなくらいの空腹感に教われる。
体重が全然変わらない。
それほど大きなルール違反をしてる訳じゃないのに何が悪いんだろう？
ネットで調べると、やり方が結構バラバラなのよね。
大まかな部分は大体同じなんだけど、あるところではスープの材料に人参が入ってる(又は入れてはいけない)とか、2日目のじゃがいもはバターを使ってはいけないけどいくらでも食べて良い(又は少量のバターなら大丈夫でじゃがいもはひとつだけ)とか。
これ、食材の知識をきちんと持って自分で取捨選択しないとかなり難しいダイエットなんじゃないか？
一番辛いであろう日にちは過ぎたからもう少し続けるけど、こりゃ5㎏どころか3㎏だってとても無理。
モチベーション上がらなくてキツい。
明日はバナナと無脂肪ミルクの日。
バナナまるまる食べるのは年単位で久しぶりなので、腹持ちの予想がつきません。
脂肪燃焼スープダイエットに挑戦【２日目】
2日目はスープと野菜の日
(朝)スープと出来合いのサラダをポン酢で
(昼)スープとアスパラ、ブロッコリーをポン酢で
(晩)スープにアスパラとブロッコリーを入れて、ベイクドポテト三つ
食べ終わったあとの頃は良いんだけど、お昼の直前とか、５時６時頃は空腹でふらふらしてました。
仕事してても頭がぼーっとしちゃう、社会人には向かないダイエットだ。
我が家にあったじゃがいもが小さかったので厳密に1個じゃなくても良いだろうと調子に乗って三つも食べてしまった。
バターは使わず塩コショウのみで味付けしたけど流石に食べ過ぎたな。
体重は50.4㎏
食べた分の誤差とはいえ、開始前の体重と変わらなかったのにガッカリ。
やはり芋の食べ過ぎである。
明日はフルーツと野菜の日。
フルーツが食べられるのは嬉しいけど、今日のふらふら具合を思うとやはり凄く不安。怖い。
脂肪燃焼スープダイエットに挑戦【１日目】
初日はスープとフルーツの日
食べた内容は
(朝)カットパイン148g、スープお茶碗一杯
(昼)グレープフルーツ小一玉、スープお茶碗一杯
(夜)グレープフルーツ(普通くらいの大きさ)一玉、林檎1個、スープお茶碗一杯
運動は片足スクワット左右、腕立て伏せ、腹筋、両足スクワットを各１分間ずつやる筋トレサークルを２セット
体重は49.6㎏
前日より1.2㎏減だけど、食べた量を考えると誤差の範囲内。
ちなみに、我が家には体脂肪計がないので体脂肪率は計っておりません。
フルーツは好きなので初日は余裕かと思ってたんですが、夕食を食べ過ぎてお腹満腹、逆に辛いという状態でした。
フルーツは水分が多くて水っ腹になる。
トイレに行く回数がいつもより多かったかな。
あと、夜寝る直前、まぁこれ書いてる今ですが、ちょっとふらふらする。
筋トレやってる時も辛かった。
今日は良いけど明日が不安。
ひたすら野菜を食べる日なのでどうしようか思案中。
スープの他にスーパーで売ってたサラダ、茹でたブロッコリー、アスパラを用意したけどどうやって食べたら良いんだろう？
カロリーが少ない青じそドレッシングで食べて良いのかなぁ？
もう塩で食べた方が良いのか……。
とりあえず初日は無事終了です。
